Cześć.
Pierwszy poważny start i zarazem test nareszcie za mną. Sprawdzenie samego siebie jak wygląda się po kontuzji i ile straciłem przez te 3 miesiące. Różnicę miedzy tym a zeszłym rokiem widać dość mocno. Brakuje mi biegania z mapą, treningów technicznych. Ehhh...
Grand Prix Małopolski (I etap przygotowań do MP przez organizatorów) to pierwsze zawody w 2015 biegane na maxa. 20 marca (piątek) został rozegrany 8 etap Rozgrzewki czyli zawodów promocyjnych bieg na orientacje w Krakowie i przygotowywujące do Kraków City Race. Nocny sprint. Ciekawy teren osiedla z dużą ilością żywopłotów nie do przejścia, wąskich uliczek i przejść między budynkami. Ten bieg to piękny trening. Cel: zapamiętać wariant i zrealizować go bez zaglądania w mapę. Prawie się udało. Mapka z gps-e poniżej.
E1.
middle - #4 miejsce i 4:28 straty do Oskara Leinonena.
E1 rozegrany został na Lasku Wolskim. Jest tam sporo przewyższenia oraz jary. Bieg typowo przygotowany pod majowe MP w middlu. Spora ilość przewyższenia wyjawiła czego jeszcze brakuje - siła biegowa jest i chyba będzie moim słabym punktem. Brakuje pracy z kompasem. Biegania kierunkowego. 8, 15 i 16pk pokazują to od razu. 4, 10, 19pk to braki treningów technicznych na tempie startowym. Przegrałem z Oskarem (OK Kolmarden), który jak wieści niosą jestmistrzem brązowym medalistą MEJ (Mistrzostwa Europy Juniorów) w sztafecie.
E1 rozegrany został na Lasku Wolskim. Jest tam sporo przewyższenia oraz jary. Bieg typowo przygotowany pod majowe MP w middlu. Spora ilość przewyższenia wyjawiła czego jeszcze brakuje - siła biegowa jest i chyba będzie moim słabym punktem. Brakuje pracy z kompasem. Biegania kierunkowego. 8, 15 i 16pk pokazują to od razu. 4, 10, 19pk to braki treningów technicznych na tempie startowym. Przegrałem z Oskarem (OK Kolmarden), który jak wieści niosą jest
E2.
sprint - #4 miejsce i 33" straty do Ville Johanssona.
Sprint biegaliśmy po kampusie Akademii Górniczo-Hutniczej. Dla lepszej zabawy organizatorzy podnieśli adrenalinę poprzez rozegranie sprintu na 2h przed derbami Krakowa w piłce nożnej (Wisła Kraków - Cracovia Kraków, 2:1). Tak więc na kampusie była znacząca ilość kibiców. :D Sprint posiadał kilka ciekawych wariantów. Zresztą nie ma co opisywać, lepiej samemu sobie sprawdzić. Mapki z gps-em i analiza niżej. Ville Johansson jest również brązowym medalistą MEJ w sztafecie.
Sprint biegaliśmy po kampusie Akademii Górniczo-Hutniczej. Dla lepszej zabawy organizatorzy podnieśli adrenalinę poprzez rozegranie sprintu na 2h przed derbami Krakowa w piłce nożnej (Wisła Kraków - Cracovia Kraków, 2:1). Tak więc na kampusie była znacząca ilość kibiców. :D Sprint posiadał kilka ciekawych wariantów. Zresztą nie ma co opisywać, lepiej samemu sobie sprawdzić. Mapki z gps-em i analiza niżej. Ville Johansson jest również brązowym medalistą MEJ w sztafecie.
E3.
długi sprint / miejski middle - #2 miejsce i 2:05 straty do Ville Johanssona.
Ciekawie rozegrany został E3. Mapa ze sporym przewyższeniem oraz specyficzne połączenie: miasto+las. Szybkie i ciężkie bieganie. W dodatku wybór wariantu nie należał do łatwego zadania. Mapy z gps i analizą niżej.
Po 3 etapach:
#2 miejsce tuż za Ville Johansson. Dzięki uprzejmości Oskara Leinonena i Marcia Biedermana, którzy zrobili NKL-e. ;)
E1
E2
E3
Rozgrzewka E8
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz